Kỹ năng quản lý stress hiệu quả giúp gia tăng cảm nhận hạnh phúc và mức độ hài lòng với cuộc sống. Cách bạn phản ứng với stress tạo nên sự khác biệt. Tất cả những gì bạn cần làm là lên kế hoạch. Sau đó, thiết kế từng mục tiêu phù hợp với khả năng bản thân. Từ đó, nghĩ cách thực hiện tối ưu để đạt được mục tiêu kiểm soát stress hiệu quả.
Các cách viết nhật ký cảm xúc (Emotional journaling) đã được chứng minh là đem lại nhiều lợi ích trong việc kiểm soát sức khỏe tâm thần. Đây là một kỹ thuật giúp tăng cường sức mạnh để đạt được…
Học cách tĩnh tâm để giảm stress với kỹ thuật hít thở là phương pháp đơn giản ai cũng có thể thực hiện được tại nhà mà không cần tìm đến nhà trị liệu tâm lý. Hầu hết chúng ta…
Liệu pháp hành vi biện chứng (Dialectical behavior therapy – DBT) được phát triển vào cuối những năm 1980 bởi Tiến sĩ Marsha Linehan và các đồng nghiệp khi họ phát hiện ra rằng liệu pháp nhận thức hành vi…
“Có cách giảm stress trong học tập nào hữu hiệu?“, “Làm thế nào để vượt qua áp lực điểm số?“. Stress (căng thẳng) vốn chỉ thường bắt gặp ở những đối tượng người trưởng thành phải quay cuồng trong môi…