Liệu pháp nhận thức hành vi (Cognitive Behavioral Therapy, CBT) là phương pháp trị liệu tâm lý theo hình thức cá nhân hoặc nhóm với một nhà trị liệu tâm lý được cấp phép. Liệu pháp CBT cho rằng những suy nghĩ, cảm xúc, và hành vi của một người được liên kết với nhau. Sự thay đổi ở một thành tố này sẽ ảnh hưởng đến những thay đổi ở hai thành tố còn lại.
Các buổi trị liệu CBT tập trung vào việc hướng dẫn thân chủ các kỹ năng để kiểm tra và thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực/ có vấn đề gây nên các vấn đề sức khỏe tâm thần. Cách tiếp cận này có cấu trúc cụ thể. Các nhà thực hành liệu pháp nhận thức hành vi sử dụng các buổi trị liệu để hướng dẫn kỹ năng và khái niệm CBT cụ thể, khuyến khích thân chủ áp dụng những gì mình học được và áp dụng vào thực tế để đem lại sự cải thiện cho từng vấn đề cụ thể của bản thân.
Liệu pháp nhận thức hành vi là phương pháp thực hành dựa trên bằng chứng cho một số vấn đề về tâm trạng và hành vi phổ biến nhất. Trong đó, liệu pháp này đặc biệt hiệu quả trong việc can thiệp rối loạn lo âu (Carpenter et al, 2018).
Ý tưởng đằng sau liệu pháp tập trung vào giải pháp (Solution-focused therapy – SFT) là hướng thân chủ tìm kiếm giải pháp chứ không sa lầy vào chi tiết. Đối với nhiều người, việc tìm ra giải pháp thường…
Một số chuyên gia coi liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (Rational emotive behavior therapy – REBT) là một loại của CBT, trong khi số khác lại cho rằng chúng là hai cách tiếp cận rất khác biệt.…
Việc tìm hiểu có mấy lối suy nghĩ tiêu cực thường gặp giúp bạn xác định mình có xu hướng suy nghĩ tiêu cực theo kiểu nào và tìm cách thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực hơn.…
Phương pháp đóng vai (role play) là một trong nhiều cách để học cách quản lý cảm xúc. Bài viết dưới đây sẽ khám phá giá trị của đóng vai (role play) như một kỹ thuật trị liệu tâm lý…
Trị liệu nhận thức hành vi CBT đề cập đến một phương pháp trị liệu tâm lý phổ biến đã được chứng minh là có hiệu quả đối với một loạt các vấn đề bao gồm trầm cảm, rối loạn…