Trái ngược với FOMO, nhưng JOMO là gì? Hiện tượng này có nguồn gốc từ đâu? Và JOMO có tác động đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chúng ta như thế nào? Làm thế nào để nắm bắt JOMO để không bỏ lỡ niềm vui trong cuộc sống? Tất cả điều này sẽ được đề cập trong bài viết dưới đây của PsyCare.com.vn, mời bạn theo dõi nhé!
Mục lục
1. JOMO là gì: Giải mã hiện tượng Joy of Missing Out
Nếu bạn đang thắc mắc JOMO là gì, thì đó là cụm từ bao gồm những chữ cái đầu viết tắt từ thuật ngữ tiếng Anh Joy of Missing Out, nghĩa là niềm vui của việc bỏ lỡ. Đây là cụm từ mang ý nghĩa trái ngược với FOMO (Fear of Missing Out) – nỗi sợ bị bỏ lỡ. Theo đó, JOMO là trạng thái bạn đang tận hưởng những gì mình đang làm ở đây và bây giờ chứ không phải trên các phương tiện truyền thông xã hội đang phát sóng hoặc xem những gì người khác đang làm.
Xem thêm: Hội chứng FOMO là gì: 5 cách vượt qua nỗi sợ bị bỏ lỡ
Với JOMO, bạn đang lựa chọn một cách có ý thức điều gì khiến mình hạnh phúc, cũng như cách bạn sử dụng thời gian của mình. Nó hiện diện đầy đủ, mà không khiến bạn phải lo lắng mình đang bỏ lỡ điều gì đó trên mạng xã hội. Vậy, làm thế nào để nắm bắt JOMO? Tiếp theo đây là 6 cách tận hưởng niềm vui trong cuộc sống, hay nói cách khác là bí quyết để chuyển từ FOMO sang JOMO.
2. Gợi ý 6 cách để không bỏ lỡ cuộc vui trong cuộc sống
2.1. Ngắt kết nối với công nghệ và mạng xã hội
Các kênh truyền thông xã hội như Facebook, Instagram và Twitter là hiện thân của FOMO (nỗi sợ bị bỏ lỡ). Chúng ta ngập lội trong các nguồn tin tức và trạng thái cập nhật, meme, ảnh, tin nóng mới nhất,… Phương tiện truyền thông xã hội có thể gây nghiện, và mọi thứ đều khoác lên mình vẻ đẹp hào nhoáng tuyệt vời, khiến bạn lướt mãi không thể rời mắt.
Chúng ta sử dụng sức mạnh của một lượt “Like” (Thích), kích thích sản sinh ra dopamine trong não và chẳng mấy chốc, chúng ta trở nên phụ thuộc vào việc biết, thích, sự hài lòng, sự chú ý và sự bận rộn “ảo”. Vài phút có thể biến thành hàng giờ khi chúng ta lướt liên tục qua các bài đăng vì sợ rằng mình sẽ bỏ lỡ điều gì đó.
Xem thêm: Nomophobia là gì: Hội chứng sợ khi không có điện thoại bên mình
Vậy nên, cách đơn giản nhất để chuyển từ FOMO qua JOMO là gì? Đó là hãy ngắt kết nối với các thiết bị công nghệ và mạng xã hội, hoặc giảm thời gian cho chúng, để tránh bị ảnh hưởng bởi những gì người khác đang chia sẻ. Thay vào đó, hãy kết nối bản thân nhiều hơn với thực tế, với những gì đang diễn ra xung quanh bạn.
2.2. Suy ngẫm bạn đang sử dụng thời gian như thế nào và cách tận dụng JOMO là gì?
Hãy dành ra chút thời gian để suy ngẫm về việc bạn đang sử dụng quỹ thời gian của mình như thế nào, và cảm giác của bản thân. Thành thật mà nói với bản thân rằng bạn đang làm điều gì đó vì nó mang lại niềm vui cho bạn, hay vì bạn lo lắng nếu không làm nó thì sẽ bỏ lỡ mất cuộc vui nào đó? Khi đã hiểu rõ được điều này, bạn sẽ dễ dàng xác định cách tận dụng JOMO là gì.
2.3. Chủ động sử dụng quỹ thời gian của mình có ý nghĩa hơn
Tiếp theo, hãy dành thời gian để quyết định một cách có ý thức điều gì là quan trọng với bạn, và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Hay đơn giản hơn, điều gì khiến bạn muốn sử dụng thời gian của mình cho nó. Những hoạt động, hay sự kiện, nào phù hợp với mục tiêu hoặc sự ưu tiên của bạn? Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi ở một mình hay nghỉ ngơi?
Xem thêm:
2.4. Ý nghĩa của việc kết nối với mọi người với cảm giác JOMO là gì?
Cùng với sự phát triển phổ biến của các nền tảng mạng xã hội, rất nhiều hình thức giao tiếp và các mối quan hệ của chúng ta diễn ra trực tuyến (online). Do đó, như bí quyết đầu tiên đã chia sẻ, hãy ngắt kết nối với công nghệ. Đồng thời, tăng cường các kết nối trực tiếp với mọi người xung quanh bạn, nhưng người có ảnh hưởng tích cực. Bởi vì những mối quan hệ là một phần thiết yếu trong cảm nhận hạnh phúc của chúng ta, hãy ưu tiên gặp gỡ những người khiến bạn cảm thấy tuyệt vời.
2.5. Thực hành chánh niệm
Hãy thực hành chánh niệm nhiều hơn để trau dồi JOMO trở thành lối sống chậm lại, tận hưởng nhiều hơn trong thời điểm hiện tại. Chánh niệm cũng giúp bạn nâng cao nhận thức về nhu cầu tình cảm và thể chất của bản thân, đồng thời, chọn để trở nên hiện diện nhiều hơn trong cuộc sống của bạn. Tham khảo thêm những cách tĩnh tâm để giảm stress với các kỹ thuật thở chánh niệm.
Xem thêm: Học cách tĩnh tâm để giảm stress với 8 kỹ thuật hít thở
2.6. Tập nói “Không”
Nói “Không” đúng lúc, với một số người, là một điều hiển nhiên, nhưng với số khác lại là điều khó khăn. Làm thế nào để học cách nói “Không” với mọi thứ mà không sợ hãi hay cảm thấy tội lỗi? Hãy chủ động chọn ra và lập danh sách những điều cần thiết trong cuộc sống của bạn, những thứ đem lại cho bạn niềm vui thực sự.
3. Những lợi ích của JOMO là gì trong cuộc sống của chúng ta?
JOMO về cơ bản là hiện diện nhiều hơn, và hài lòng với vị trí của bạn trong cuộc sống. Bạn không cần phải so sánh cuộc sống của mình với người. Thay vào đó, hãy tập loại bỏ những “tạp âm” xung quanh, học cách thay thế những kiểu suy nghĩ tiêu cực như mệnh đề “phải” hoặc “nên” với các kiểu suy nghĩ thực tế hơn, và học cách buông bỏ những lo lắng rằng liệu mình có làm điều gì sai không.
JOMO cho phép chúng ta sống cuộc sống chậm rãi, trân trọng sự kết nối giữa con người với nhau, chủ động hơn trong việc sử dụng thời gian của mình, và để bản thân nghỉ ngơi mà không có ảnh hưởng của công nghệ. Nó còn cho phép chúng ta thừa nhận mình đang ở đâu để chấp nhận những cảm xúc của bản thân – cho dù đó là cảm xúc tiêu cực hay tích cực đi chăng nữa.
Thay vì liên tục cố gắng đuổi theo kịp người khác, JOMO cho phép chúng ta trở thành chính mình trong thời điểm hiện tại. Đó chính là bí quyết để tìm thấy hạnh phúc. Khi bạn giải phóng không gian cạnh tranh và lo lắng đó trong não, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn.
Hy vọng bài viết trên đây của Tâm lý PsycareVN đã giúp bạn hiểu rõ hơn JOMO là gì và làm cách nào để không bỏ lỡ những cuộc vui thực sự trong cuộc sống. Có thể nói, JOMO là trí tuệ cảm xúc, là “thuốc giải độc” cho FOMO. Hãy nắm bắt JOMO (Joy of Missing Out) nhiều hơn, vì nó sẽ đem lại cho cuộc sống của bạn rất nhiều lợi ích, bao gồm cả sự cân bằng sức khỏe tinh thần, niềm vui và cảm nhận hạnh phúc.
